Stress dich nicht

Können Lebensmittel gegen Stress helfen? Ja, das können sie. Hier geht es zu den Top 10 Lebensmittel gegen Stress!

Wenn du dich in der letzten Zeit viel stärker gestresst gefühlt hast, dann solltest du die von uns präsentierten Lebensmittel genauer kennenlernen. Denn sie helfen dir, deine Konzentration und deinen Energiehaushalt zu steigern.

Wenn wir gestresst sind, greifen wir oft zu Komfortfood. Zu große Mengen, ungesunde Gerichte, alles was schnell geht und ein Gläschen Alkohol. Ungesunde Gerichte lassen uns schnell wieder gut fühlen, jedoch langfristig gesehen lassen sie uns hängen.

Wusstest du, das du Stressprävention und Reduktion mittels deiner Ernährung angehen kannst.

Der Verzehr von Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Blattgemüse und mageren Proteinen als Grundnahrungsmittel ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass dein Körper die optimale Mengen an Nährstoffen erhält, um sowohl körperliche als auch geistige Gesundheitsprobleme zu bekämpfen. Denn bei der Auswahl der Lebensmittel, ist es besonders wichtig gerade die auszuwählen, die eine Reihe von großartigen Eigenschaften mitbringen, die deinen Körper helfen, Stress zu bekämpfen.

Die Wahl dieser stressbekämpfenden Lebensmittel wird dazu beitragen deinen Körper zu heilen und deinen Geist dauerhaft zu beruhigen, anstatt nur eine vorübergehende Lösung zu bieten.

Top 10 besten stressbekämpfenden Lebensmittel sind:

1. Avocado
Die cremige und vielseitige Frucht, die man in einer Reihe von verschiedener Möglichkeiten verzehren kann, ob roh, zu Soßen verarbeitet oder als Dressing, Dips oder in einem Smoothie. Egal worin sie ist der Hit.

Diese nährstoffdichte Frucht hat die Eigenschaft, unseren Körper stressresistenter zu machen, dank ihres hohen Glutathiongehalts, denn dieser blockiert spezifisch die intestinale Absorption schädlicher Fette, die oxidativen Schaden herbeiführen können.

Die Powerfrucht Avocado enthält ebenfalls einen höheren Gehalt an Vitamin E, Folsäure und Beta-Carotin als jede andere Frucht, was ihre stressreduzierende Eigenschaften noch einmal verstärkt. Obwohl gute Fette in großer Menge enthalten, heißt es trotzdem in maßen genießen.

2.Blaubeeren
Sie sind der beste Snack für zwischendurch, vor allem dann, wenn du dich gestresst fühlst. Denn sie sorgen besser als Schokolade und Chips dafür, dass sich unser Körper und damit unsere Nerven beruhigen.

Denn sie liefern den höchsten Anteil an Antioxidantien. Besonders hoch ist das darin enthaltene Anthozyane, der farbgebende Bestandteil der Frucht. Er stellt den perfekten Zellschutz dar und steigert extrem die Konzentrationsfähigkeit.

3. Kamillentee
Natürlich geht es nicht nur darum, was du isst, wenn es um die Stressbewältigung geht, was du trinkst, kann gleichersamt den Stress, den du fühlst, in deinem Körper lindern oder verschlimmern.

Das Trinken von zucker- und koffeinhaltiger Flüssigkeiten wie Kaffee, Energydrinks oder Soda kann bei regelmäßigem Konsum dein Stressniveau sogar extrem erhöhen.

Wohin gegen Kamillentee seit Langem als natürliches Beruhigungsmittel vor dem Schlafengehen empfohlen wird. Aufgrund von klinischen Studien wurde bestätigt, dass Kamillentee die Symptome generalisierter Angststörungen wirksam mildert.

Also ab auf die Couch und einen kleinen Moment innehalten mit einer Tasse Kamillentee.

4. Schokolade
Obwohl sie normalerweise als ungesundes Vergnügen angesehen wird, gibt es einen unbestreitbarer Zusammenhang zwischen Schokolade und unserer Stimmung. Studien haben bewiesen, dass das Schokolade essen uns tatsächlich glücklicher machen kann.

AAAABER liebe Naschkatzen, das bedeutet jedoch nicht, dass du jedes Mal, wenn du gestresst bist, anfangen kannst, Schokoriegel zu mampfen. Denn:

– Schokolade wirkt am besten Stress reduzierend, wenn sie in maßen gegessen wird, und als Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.

– Insbesondere dunkle Schokolade (ab 70 % Kakaoanteil) eignet sich am besten für dich, da sie mehr Flavonoide und Polyphenole enthält, zwei enorm wichtige Antioxidantien, die bei der Bekämpfung von Stress helfen können, als viele Fruchtsäfte.

5. Sea Moss
Im atemberaubenden türkisen Meer, direkt vor Jamaika, wächst unser natürliches, aus Wildwuchs stammendes jamaikanische Sea Moss. Im deutschen Sprachraum als Knorpeltank oder Rotalge bekannt. Das jamaikanische Sea Moss ist also kurz gesagt eine Spezie der Meeresalgen.

Aufgrund des hohen Anteils an natürlichen Mineralstoffen (92 von 102) ist das jamaikanische Sea Moss ein Muss für deine gesunde und ausgewogene Ernährung. Mineralstoffe sind zwar lebensnotwendig, werden jedoch nicht eigenständig von unserem Körper hergestellt. Daher müssen wir sie täglich aufnehmen.

Ihre Aufgabe ist nicht nur, Knochen, Zähne, Hormone und Blutzellen aufzubauen, sondern auch das Übertragen lebensnotwendiger Reize an die Muskeln und das Gehirn.

Gleichermaßen wird das Immunsystem gestärkt und die Zellen vor freien Radikalen geschützt. Darüber hinaus sorgt der hohe Eisen-Gehalt für eine optimale Sauerstoffversorgung des Körpers, was uns mehr Energie und Leistungsfähigkeit im Alltag ermöglicht. Zudem ist es ein natürliches Aphrodisiakum.

Das jamaikanische Sea Moss Gel aus natürlichem Wildwuchs wird frisch vor dem Versand für dich hergestellt. Bitte nach Erhalt unmittelbar im Kühlschrank oder Gefrierfach kühl stellen. Da es sich um ein natürliches Produkt handelt und ich keine Konservierungsstoffe hinzugefügt habe.

6. Haferflocken
Ihre großartige Wirkung auf unseren Körper wird leider zu oft unterschätzt. Neben ihrer stark beruhigenden Wirkung können sie besonders leistungssteigernd und aktivierend auf unseren Geist Einfluss nehmen.

Die enthaltenen komplexen Kohlenhydrate steigern bereits während des Verzehrs im Gehirn die Serotoninproduktion, so das du dich ruhiger und weniger gestresst fühlst.

Studien haben bewiesen, dass Kinder, die Haferflocken zum Frühstückwählen in der Regel während der ersten Tageshälfte zum Beispiel im Schulunterricht geistig viel aktiver waren als die Kinder, die im Vergleich alternative Morgenmahlzeiten hatten.

7. Walnüsse
Wenn Du auf der Suche nach einer gesunden Snackvariante bist, die dir hilft, deinen Stresspegel besser unter Kontrolle zu halten, sind Walnüsse eine super Wahl.

Mit dem leicht süßlichen und angenehmen Geschmack der Walnüsse, der sich nicht verleugnen lässt, können sie eine schmackhafter Snack als Zwischenmahlzeit oder als Teil eines Desserts sein.

Eine vielseitige Nuss, Walnüsse sind ideal für herzhafte Salate oder können das süße etwas zum Kaffee oder Kuchen sein.

Habt ihr Walnüsse schon einmal kurz angeröstet, mit etwas Zimt verfeinert und dann als Topping für euren morgendliches Sea Moss Frühstück genutzt? Probier es aus, himmlisch lecker.

8. Pistazien
Ein weiteres Lebensmittel, das sich hervorragend zum Naschen eignet und auch helfen kann, langfristig Stress und Angstzustände zu reduzieren, sind Pistazien.

Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass bereits der Verzehr von zwei kleinen Pistazienportionen pro Tag die Verengung der Gefäße bei Stress verringern kann und somit das Herz weniger belastet wird.

Denn durch das weiten der Arterien wird der Druck auf dein Herz reduziert.

Das rhythmische Schälen von Pistazien kann tatsächlich ziemlich therapeutisch sein!

9. Grünes Blattgemüse
Sollte ein zentraler Bestandteil deiner Ernährung sein.

Blattgemüse hilft nicht nur, Stress zu bekämpfen, sondern ist auch voll von Nährstoffen und Antioxidantien, die helfen, Krankheiten abzuwehren und den Körper gesünder und energiegeladener fühlen zu lassen.

Dunkles Blattgemüse, zum Beispiel Spinat, ist besonders gut für uns, da es reich an Folaten ist, das unserem Körper hilft, mehr stimmungsregulierende Neurotransmitter zu produzieren wie Serotonin, ein Hormon, das für gute Laune sorgt.

Wenn Du also Blattgemüse zu einem Teil deiner täglichen Ernährung machst, wird es dir helfen, dich insgesamt glücklicher und weniger gestresst zu fühlen.

10. Fermentierte Leckerbissen
Last but not least… Kann der Verzehr von fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt helfen, deinen Darm gesund zu halten, was wiederum dazu beiträgt, deine ganzheitliche Gesundheit zu verbessern.

Die nützlichen Bakterien haben einen direkten Einfluss auf deine geistige Gesundheit und reduzieren das Stressniveau in deinem Körper.

Ebenfalls beeinflussen sie die Gehirnchemie und übertragen positive stimmungs- und verhaltensregulierende Signale an das Gehirn genau genommen über den Vagusnerv.

Der Vagus ist der längste unserer zwölf Hirnnerven und gehört zum Parasympathikus. Er ist der größte Nerv des Parasympathikus und an der Regulation der Tätigkeit fast aller inneren Organe beteiligt.